Wenn es nach dem Hundertjährigen Kalender geht, wird das Wetter in den sieben Wochen nach dem Siebenschläfer (27. Juni) eben genau so wie am Siebenschläfertag. Doch der Wahrheitsgehalt dieser Prognose, die auf eine Erfindung des Thüringer Arztes Christoph Hellwig aus dem Jahr 1700 zurück geht, darf bezweifelt werden. Wissenschaftler rechnen auf Grund der Klimaerwärmung auch in diesem Jahr mit noch mehr Extremwetter, Stürmen, Regenfällen und Hitzewellen. Fakt ist: Die Klimaerwärmung geht deutlich schneller voran, als wissenschaftliche Berechnungen vorgesehen haben.
Die Menschen auch hierzulande müssen sich also auf längere Hitzeperioden einstellen – doch was hilft, damit man das heisse Wetter gesund überstehen kann? Wir verraten Ihnen einige erfrischende Kneipp-Tipps, wie man für eine optimale Abkühlung sorgen und die erhebliche Belastung der anhaltenden Hitze so gering wie möglich halten kann:
Lüften Sie und halten Sie Ihre Wohnung kühl
Gerade in den Mittagsstunden zwischen 13 bis 17 Uhr kann die Hitze unerträglich sein. Idealerweise verdecken Sie die Fenster mit Gardinen, Rollos, Markisen oder Jalousien, um direkte Sonneneinstrahlung abzufangen, und lüften Sie ausgiebig – am besten in den frischen Morgen- bzw. Nachtstunden.
Tragen Sie luftige Kleidung und Kopfbedeckung
Bei hohen Temperaturen sollte man leichte Kleidung aus Naturfaser wie Leinen oder Baumwolle tragen. Besonders wichtig – vor allem für Kinder und ältere Menschen – ist eine luftige Kopfbedeckung.
Nehmen Sie Mineralstoffe zu sich
Natrium, das dem Körper durch Schwitzen verloren geht, kann durch natriumhaltiges Mineralwasser und viel Gemüse wieder zugeführt werden – wasser-, mineralstoff- und vitaminreich sind beispielsweise Mangold, Knollensellerie, Artischocken, Spinat, Rote Beete, Karotten, Süsskartoffeln oder Fenchel.
Leben Sie entspannt
Vermeiden Sie körperliche Anstrengung und verlegen Sie Aktivitäten wie Sport oder Gartenarbeit in die Morgen- bzw. Abendstunden.
Trinken Sie viel und oft
Trinken ist an heissen Tagen das A und O – auf Grund des Flüssigkeitsverlustes durch Schwitzen sollten es bei Erwachsenen mindestens zwei Liter am Tag sein. Am besten sind Wasser, ungesüsster Tee oder verdünnte Fruchtsaft-Schorlen, davon etwa stündlich ein Glas. Wenig geeignet sind Kaffee, Alkohol oder zu süsse Getränke. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, wie viel Flüssigkeit für Sie individuell empfehlenswert ist. Bei Krankheiten wie
beispielsweise Bluthochdruck gelten andere Regeln.
Lassen Sie niemanden im Auto allein
Kinder, alte Menschen oder Tiere sollten sollten niemals in der prallen Sonne im Auto allein gelassen werden! Die Folge könnten schwere körperliche Beschwerden und Schäden sein.
Achten Sie auf Sauberkeit in der Küche
Bei grosser Hitze verderben Nahrungsmittel schneller – seien Sie daher besonders aufmerksam, um so unnötige Gesundheitsbelastungen zu vermeiden.
Seien Sie achtsam
Kleinkinder, ältere Menschen, chronisch Kranke oder Tiere leiden besonders stark unter der Hitze. Sollten Sie leidende, hilfebedürftige Menschen erkennen, leisten Sie Hilfe – beispielsweise durch die Zufuhr von Wasser. Rufen Sie gegebenenfalls einen Arzt.
Halten Sie sich im Schatten auf
Optimalerweise sollte man sich an heissen Tagen im Schatten oder an einem kühlen Ort aufhalten. Wer dennoch raus muss, sollte sich mit einem Regenschirm vor der starken Sonnenstrahlung schützen.
Sorgen Sie mit Kneipp für Abkühlung
Mit Kneipp-Güssen, Wassertreten, einem Armbad oder einem Gesichtsguss kann man in der Hitze kühlen Kopf bewahren – ob im Büro oder zu Hause. Das kalte Wasser wirkt wahre Wunder: Morgens und nachmittags wirkt es erfrischend, abends dagegen beruhigend als Einschlafhilfe – auch oder gerade bei tropischen Nächten.
Übrigens: Alle Orte der Kneipp Premium Class verfügen über zahlreiche Out- und Indoor-Kneippbecken, so dass hier fast überall für eine angenehm erfrischende Abkühlung gesorgtist.
Eva Tesar hat in Göttingen Philologie studiert. Seit über 20 Jahren arbeitet sie als selbständige Journalistin und PR-Expertin für Tourismus, Hotellerie, Gesundheit, Gourmet und Lifestyle. Eva Tesar lebt in Hamburg-Rotherbaum und arbeitet auch als Kommunikationscoach.